• +30 699 693 0640
  • stavrinahinka5@gmail.com
  • Θεσσαλονίκη, Ελλάδα
Έχεις ερωτήσεις; Θέλεις να μοιραστείς κάτι μαζί μας; Χρησιμοποίησε το
Άγχος
Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους; Πως εκδηλώνεται;
Το άγχος εκδηλώνεται κυρίως με την εμφάνιση σωματικών συμπτωμάτων όπως παγωμένα χέρια, ανατριχίλες, στεγνό στόμα, διάρροια, ναυτία, εμετός,σφίξιμο μυών, “πεταλούδες” στο στομάχι, διαταραχές στον ύπνο, ημικρανίες,συνεχής κόπωση. Το άτομο μπορεί να νιώθει ότι ιδρώνει και ότι έχει ταχυπαλμίες. Τα μικρότερα παιδιά ίσως εμφανίσουν εφιάλτες στον ύπνο . Επειδή δεν μπορούν να εκφραστούν λεκτικά, εκδηλώνουν το άγχος με σωματικά σημάδια (π.χ. πονοκέφαλος, στομαχόπονος) ή με συχνά παράπονα. Όσον αφορά το συναισθηματικό τομέα, τα παιδιά που βιώνουν άγχος δείχνουν έντονο εκνευρισμό, μελαγχολική διάθεση και κάποιες φορές δεν μπορούν να συγκεντρωθούν εύκολα. Η κακή λειτουργία της μνήμης στην καθημερινότητα των μαθητών σημαίνει ότι ενώ μελετά δεν κατανοεί το περιεχόμενο και κατά συνέπεια δεν μπορεί να το απομνημονεύσει. Πολλά παιδιά που βιώνουν άγχος επιλέγουν να απομονώνονται από τις παρέες τους , την οικογένεια τους και να κλείνονται στον εαυτό τους.Ένας αγχώδης έφηβος δε σημαίνει ότι θα εμφανίσει απαραίτητα όλα τα παραπάνω συμπτώματα ταυτόχρονα.
Ποιες είναι οι συνέπειες του άγχους και πως εκδηλώνονται;
Τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω ταυτίζονται με τις συνέπειες. Το άχγος μπορεί να οδηγήσει στην κακή σχολική επίδοση και για κάποιους μαθητές να αποτελέσει αιτία παραίτησης.
Αντιμετώπιση
Ποιες είναι μερικές από τις στρατηγικές που θα βοηθούσαν να διαχειριστεί το άγχος τους;

Υπάρχουν δύο ειδών: Αρχικά είναι αυτές που μπορούν να κάνουν τα παιδιά από μόνα τους .Δηλαδή εξάσκηση στη διαφραγματική αναπνοή και στην καθοδηγούμενη μυική χαλάρωση. Πρώτιστος τις δείχνει στο παιδί ένας ψυχολόγος και στη συνέχεια μεσα από την επανάληψη μαθαίνει να τις κάνει από μόνο του το παιδί κάθε φορά που βιώνει μία αγχώδη κατάσταση
στο σπίτι ή στο σχολείο.


Άλλες στρατηγικές που χρησιμοποιούνται είναι το ημερολόγιο ή τετράδιο του άγχους όπως ονομάζεται. Σε αυτό ζητείται από το παιδί κάθε φορά που αγχώνεται για κάτι,να πηγαίνει στο ημερολόγιο αυτό,και να σημειώνει αυτό που το άγχωσε .(πχ. Αγχώθηκα γιατί δεν προλαβαίνω να τελειώσω την εργασία μου μέσα στην προθεσμία που μου δώθηκε).


Επίσης, υπάρχει το θερμόμετρο του άγχους με το οποίο ζητείται από το παιδί να βαθμολογήσει από το 1-10 πόσο πολύ το άγχωσε ένα γεγονός. Το παιδί ,αυτόματα, μπαίνει σε μια διαδικασία να καταλάβει τι ακριβώς το άγχωσε και με ποια ένταση(πολύ, μέτρια ,λίγο).


Σε μεγαλύτερα παιδιά χρησιμοποιείται και η λογική σκέψη. Επειδή συνήθως το άγχος δημιουργείται από αρνητικές σκέψεις, οι οποίες μπορεί να είναι και λανθασμένες ,ο ψυχολόγος συμβουλεύει το παιδί να μπει σε μια διαδικασία παρατήρησης των σκέψεων και των συλλογισμών του. (Παράδειγμα περίπτωσης:αγχώνομαι γιατί θα τα πάω χάλια στο test. Οι επακόλουθες ερωτήσεις που θα πρέπει να κάνει στον εαυτό του είναι: τι με κάνει να πιστεύω ότι θα τα πάω χάλια; Στις προηγούμενες περιπτώσεις πώς τα είχα πάει;) Με
αυτόν το τρόπο το παιδί μπορεί να ξεχωρίσει αν είναι λογικό αυτό που σκέφτεται με βάση τα στοιχεία που έχει . Αν καταλήξει στο ότι παρά το άγχος του τα πήγε καλά, αυτόματα αμφισβητεί την αρνητική σκέψη που κάνει και την αντικαθιστά με μια σκέψη πιο ρεαλιστική. Τέλος ενισχύεται το ενδιαφέρον των παιδιών για σωματική δραστηριότητα, υγιεινή ζωή και γυμναστική ώστε να επιτευχθεί η καύση της “πλεονάζουσας ενέργειας”.

Κοινά Χαρακτηριστικά
Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στα παιδιά που εμφανίζονται στην πρώιμη ηλικία και προϊδεάζουν ότι στο μέλλον θα εμφανίσουν school stress;
Οι έρευνες που έχουν γίνει πάνω στο άγχος δείχνουν ότι δεν είναι μόνο ένας παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει άγχος σε ένα παιδί. Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτή την κατάσταση. Σίγουρα έχει αποδειχθεί ότι στις αγχώδεις διαταραχές παίζει σημαντικό ρόλο η κληρονομικότητα. Αυτό, βέβαια, δεν καθιστά σίγουρο ότι επειδή έχει ο γονιός άγχος θα επηρεαστει και το παιδί .Απλά γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πιθανότητες να εμφανίσει και το παιδί .Ένας άλλος ατομικός παράγοντας είναι η ιδιοσυγκρασία του παιδιού. Κάποια παιδιά που από την βρεφική και νηπιακή ηλικία παρουσιάζουν δυσκολίες στον ύπνο, την διατροφή και την κοινωνικοποίηση τους έχουν πιο πολλές πιθανότητες στο μέλλον να εμφανίσουν κάποια αγχώδη διαταραχή.
COVID Section
Κατά πόσο ο κορωνοιός έχει επηρεάσει την ψυχολογία των εφήβων και πως τη βιώνουν αυτή την περίοδο τα παιδιά;
Ο κορονοιός μας έχει επηρεάσει όλους , άλλους περισσότερο και άλλους λιγότερο. Σίγουρα είναι πολλά τα παιδιά που βιώνουν περισσότερο άγχος αυτή την περίοδο γιατί πρόκειται για μία περίοδο αστάθειας όπου δεν υπάρχει ο έλεγχος. Πολλά άτομα αγχώνονται όταν δεν έχουν τον έλεγχο πάνω στις καταστάσεις. Σε μια περίοδο πανδημίας σίγουρα δεν έχουμε τον έλεγχο σε πολλά πράγματα. Είναι πολλές οι περιπτώσεις παιδιών που βιώνουν άγχος την περίοδο αυτή. Το αισιόδοξο είναι ότι επειδή έχουμε εμπειρία από την προηγούμενη καραντίνα πολλοί είναι πιο έτοιμοι αυτή τη φορά .